5 motive pentru care dietele pot fi inutile!

Iata cateva motive pentru care dietele pot fi sortite esecului!

In loc sa gasim cauza, renuntam! Pentru a intelege cum functioneaza o dieta si care sunt principiile care stau la baza unui plan de slabit, va prezentam cateva greseli pe care multi le fac atunci cand incearca sa urmeze orice dieta:

1. Ne concentram doar asupra caloriilor!

Citim toate etichetele produselor consumate si numaram caloriile, dar nu putem compara caloriile unui suc carbogazificat  cu cele ale unor migdale, chiar daca, in matematica, sunt egale.

Sunt calorii care te ajuta in diete si alte care iti pot dauna. Anumite alimente stimuleaza activitatea insulinei, de exemplu: zaharul, faina alba, fasolea, chiar si cerealele in exces, ceea ce declanseaza o schimbare in metabolismul nostru. Care este rolul insulinei? Insulina are un rol important în sinteza proteinelor, prin transportul aminoacizilor în cadrul celulelor. Poate astfel accelera sinteza proteinelor în cadrul muschilor. Pe scurt, insulina transporta zaharul din sange in celule, pentru a furniza energie organismului nostru.  De aceea, corpul nostru poate primi semnale ca suntem infometati, chiar daca tocmai am mancat, astfel pofta de mancare va creste, iar metabolismul nostru va fi incetinit. Trebuie sa avem grija sa consumam alimente care stimuleaza cresterea metabolismului si arderea grasimilor. Alegeti sa consumati fructul intreg, in loc sa faceti un suc delicios din acesta, consumul de fibre va fi de ajutor in aproape orice dieta.

2.  Reducerea grasimilor din alimentatie!

Cei mai multi oameni considera ca daca reduc aproape complet grasimile din alimentatie, vor slabi. Acest argument poate fi combatut usor daca intelegem mecanismul prin care coprul nostru asimileaza grasimile si rolul acestora. Astfel daca vom reduce alimentele bogate in carbohidtrati, dar vom consuma alimente bogate in grasimi, putem avea rezultate mai bune, decat daca am elimina complet grasimile din diete.

3.  Va infometati in speranta ca asa veti slabi mai repede!

Dietele care permit sa mancati pana va saturati s-au dovedit a fi eficiente, am explicat mai sus cum prin infometare puteti incetini metabolismul si arderea grasimilor din organism. De aceea, trebuie sa evitati infometarea ca forma de dieta, pentru ca, il loc sa va ajute sa slabiti, va inceti tot acest proces. Mancati pana va saturati, atentie insa la alimentele consumate! La micul dejun incercati sa consumati proteine, oul poate fi o alegere buna pentru masa de dimineata.  De retinut: grasimile, proteinele sau fibrele sunt de preferat pentru ca pot reduce nivelul de insulina si stimuleaza metabolismul.

4. Nu urmati o dieta potrivita sau urmati partial o dieta!

Cand vreti sa slabiti, principalul scop este sa fiti mai sanatosi, de aceea modul de viata se va schimba odata cu aceasta decizie. Trebuie sa urmati un plan, sa tineti cont de principiile unui stil de viata sanatos. Nu puteti alege sa urmati o dieta partial, pentru ca rezultaele s-ar putea sa fie contrare cu cele pe care sperati sa le obtineti. Pentru inceput, stabiliti exact cat trebuie sa slabiti si apoi mentineti greutatea dorita printr-un stil de viata sanatos!

5. Nu faceti miscare!

Nu puteti obtine greutatea dorita si un corp sanatos daca nu faceti miscare, nu e un mit! Miscarea ajuta la arderea caloriilor, ca sa slabiti intr-un mod sanatos, trebuie sa evitati o viata sedentara. Daca nu sunteti genul care merge la sala, nu e nicio problema, puteti face miscare in activitatile pe care le aveti zilnic. Incercati sa mergeti pe jos in loc sa circulati cu masina sau autobuzul, purtati incaltaminte adecvata si un drum pana la birou, poate deveni o placere! O ora de mers pe jos va va ajuta in orice dieta. Alegeti sa urcati pe scari, in loc sa luati liftul, alergati alaturi de copii, jucati fotbal, tenis, inotati de cate ori aveti ocazia. Chiar daca nu aveti intotdeauna timp sa cautati un teren de sport in zona, puteti gasi metode de a face miscare intr-un mod placut!

Si, cel mai important, nu renuntati la stilul de viata pe care l-ati adoptat, daca ati ajuns la greutatea dorita! Un corp frumos inseamna, in primul rand, un corp sanatos!

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *