Cum pot obtine suficient calciu avand o dieta vegetariana?

Prin consumul de alimente vegetariene bogate in calciu, inclusiv legumele cu frunze verzi cum ar fi broccoli si varza creata, fasole albă, lapte de soia organic fortificat şi sucuri , precum şi o varietate de fructe si legume, puteţi obţine tot calciul necesar organismului. Dar pentru a păstra oasele puternice şi pentru a evita osteoporoza este necesar sa asimilaţi calciul pe care îl consumaţi, pentru a păstra calciul în oase. Exerciţiile şi vitamina D ajuta la mentinerea calciului în oase, în timp ce proteinele animale, excesul de sare, cafeină şi tutun poate duce la pierderea de calciu din oase.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *